L’opération « Seniors en forme » propose gratuitement toute l’année aux Niçoises et aux Niçois âgés de 55 ans et plus des cours de gymnastique douce aux quatre coins de la ville, dans des espaces de libre pratique en plein air.
Sonia Fiuza, Vice-championne du monde de Karaté, coordonne ces cours avec l’aide de deux éducateurs sportifs
Aujourd’hui, ce sont près de 20 00 seniors niçois qui profitent chaque année de ces séances propices au bien-être et au partage. Au-delà d’une activité sportive, « Seniors en Forme » est également un moyen de créer du lien social et de lutter contre l’isolement.
Les séances sont adaptées à un public senior de différents niveaux de pratique sportive :
Echauffement de 10 à 15 minutes (ostéo-articulaire, musculaire, cardio-pulmonaire)
Exercices de gymnastique douce (renforcement musculaire léger, équilibre, coordination, souplesse, cardio)
Retour au calme avec mouvements lents issus des Arts martiaux et du Taï Chi (coordination, équilibre, respiration, mémorisation des mouvements)
Etirements doux en fin de séance 5 à 10 minutes
Tous les exercices se font debout. Possibilité d’utiliser des escaliers ou des murs selon les jardins. Durant la séance, 2 à 3 pauses pour s’hydrater, échanger et se reposer. Les séances sont également adaptées en fonction de la saison.
L’agenda des séances proches de chez vous :
Lundi 9h-10h : Jardin Thiole (Libération)
Lundi 10h30-11h30 : Comte de Falicon (Nice Nord)
Mercredi 9h-10h : Jardin des Arènes de Cimiez
Renseignements et informations :
Maison des seniors Félix-Faure au 04-89-04-65-03.
et sur nice.fr
